uyku kalitenizi test edelim

[استانبول]

NurunYolcusu.com İrfan Medya Projelerini Destekler

Uyku kalitenizi test edelim”

Aşağıdaki sorular uyku alışkanlıklarınız ve sorunlarınız hakkında bir değerlendirme elde etmenize yardımcı olacaktır. Size uygun olduğunu düşündüğünüz şıkları not alıp toplayın ve sonra alttaki açıklamaları okuyun. Ancak unutmayın ki, bu test bir uyku rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda size bir fikir vermek amacıyla hazırlanmıştır. Gerçekten bir uyku rahatsızlığınızın olup olmadığına ancak hekiminiz karar verebilir.

1) İyi uyuduğunuzu düşünüyor musunuz?

a. Deliksiz uyuyorum
b. Uyuyamıyorum
c. Ara sıra uyanıyorum
d. Uzun süre uyanık kalıyorum

2) Sabah uyanmakta güçlük çekiyor musunuz?

a. Tam zamanında uyanıyorum ve hemen yataktan çıkıyorum
b. Uyanmakta güçlük çekiyorum
c. Biraz daha uyuma ihtiyacı duyuyorum, yataktan kolay çıkamıyorum
d. Zamanından önce uyanıyorum ve bu beni yorgun hissettiriyor

3) Gün içinde kendimi:

a. Zinde ve enerjik hissediyorum
b. Sıklıkla yorgun hissediyorum
c. Yemekten sonra bir ağırlık çöküyor, uyumak istiyorum
d. Zaman zaman kendimi uyuklar buluyorum

4) Uykudayken:

a. Çok sık rüya görüyorum
b. Horluyorum, nefesim daralıyor, hava alma ihtiyacı hissederek uyanıyorum
c. Zaman zaman bacak kasılması ve kramplar geçiriyorum
d. Gece aniden uyanıyorum, çığlık atma, yataktan sıçrama gibi sonradan hatırlamadığım şeyler yapıyorum

5) Normal bir gece uykusunda:

a. Hiç uyanmam
b. 1-2 kez uyanırım
c. 5-6 kez uyanırım, hiç uyuyamadığım da olur
d. Hiç uyuyamam

6) Uyandıktan sonra kendinizi ne zaman zinde hissediyorsunuz?

a. Hemen
b. 10 dakika sonra
c. Kahvaltıdan sonra
d. Öğlene doğru

7) Akşamları:

a. Düzenli olarak aynı saatte yatarım
b. Yorgun hissettiğimde yatarım
c. Çok geç saatlere kadar uyanığımdır
d. Sabah uykuya dalarım, gece ayaktayımdır

Değerlendirme:

1’den 7’ye kadar soruları cevaplayın. A’lar çoğunluktaysa uyku kalitenizin iyi olduğunu düşünebilirsiniz. B’ler çoğunluktaysa huzursuz bir uykunuz var; C’ler çoğunluktaysa tedavi gerektiren bir rahatsızlığınız olduğundan şüphelenebilirsiniz. D’ler çoğunluktaysa acilen tıbbi yardım almanız gerekiyor!

Bizimsağlık
 

[Edirne]

 
Güzel bir paylaşım olmuş...   

[nur_yolcusu]

uyku düzensizliği yaşadığımın farkındayım...

[خادم القرآن]

 

[rose34]

uyku düzensizliği yaşadığımın farkındayım...

 

[مجاهد]

 

[بدرقه]

uykum düzenlidir

[rehnüma]

     Uzun bir zamandır zaten düzensiz ve öylede devam ediyor ..İnşAllah düzene kavuştururuz .. Yoksa sonumuz perişan..